PMR nach Jacobson

Diese Entspannungsmethode beruht auf dem Prinzip von Anspannung und Entspannung der Muskulatur.

Ich werde Ihnen im Laufe dieser Einheit bestimmte Entspannungsformeln mitteilen. Daraufhin werden Sie bestimmte Muskelareale für einen kurzen Moment anspannen. Der zu Grunde liegende Effekt ist, dass Sie unmittelbar danach in Ihr Körperareal hineinspüren und über eine verbesserte Entspannungsmöglichkeit verfügen werden.

Diese Methode wurde 1928 vom Arzt und Psychologen E. Jacobson (1885-1976) entwickelt und gilt heute als anerkannte Entspannungsmethode, die seit 1987 sogar bei kassenärztlichen Behandlungen bezuschusst wird.